职业压力是个双刃剑，它既是促进你的动力，推动你去奋斗，同时它会从两个方面导致情绪问题：一个就是过劳，第二就是职业期待，我们付出后总想得到一个理想的结果。如果长时间满足不了期待，心理就会失去平衡，那么即便这个事业是他喜欢的，他也会在漫长的过程中产生累积性的情绪压力，也许有一天，他就抑郁了。

■抑郁是“精神上的流行性感冒” / 002

■微笑抑郁：嘴角上扬，情绪低落 / 005

■扔掉药片，穿上跑鞋 / 007

■揪出性格的小恶魔――悲观 / 009

■从抑郁中走出来.比谁都能看淡生死 / 012

第二章 为什么连睡个好觉都成为一种奢侈

“每天熬到凌晨两点左右，困得实在不行了，我才敢放心入睡。”在出版社工作的小徐，由于竞争压力太大，恨不得拿出所有的时间和精力来学习和工作，现在巳经把睡觉时间压缩到5个小时。可是，人的身体就像一栋房子一样，一开始你可能先拿不重要的东西去换钱，如去拆个窗棂、拿家具去卖钱，后来拆得越多就拆到顶梁柱了，房子在忽然之间会倒下。因此，通过压缩睡眠以提高产出的做法并不可取。睡眠是一种自然而然的生理过程，困了就睡，而不要人为去控制。睡前将白天的事情与衣服一起“脱”下，轻轻松松睡个好觉。

■不睡觉最终会有什么后果 / 016

■躺在床上就开始担心明天的工作.怎么办 / 018

■做了一夜的梦，累死人了 / 022

你是不是经常把失眠当做其他问题的替罪羊 / 025

■过度关注睡眠，也会影响睡眠 / 027

■学着让自己做个好梦 / 031

第三章 那些莫名的焦虑我们不必承担

房价上升、孩子入不了托、校车不安全、老人生病、单位降薪、失业下岗、找不到好对象……总有一些问题，不属于现在，是“明天”和“后天”的事情，但它们却牵着我们的心，让我们恐慌、不安、担忧、焦虑。可以说，现代人对明天的焦虑不亚于沙鼠，而焦虑也成为寿命减短的最大因素之一，它对人类的伤害超过了许多疾病。

■当天的烦恼已经够受的了，不要再想入非非 / 036

■拥挤综合征，到了人多的地方就头疼 / 039

■假期综合征，放假比上班还累 / 041

■吸收的信息过量，会给大脑造成负担 / 044

■年龄恐慌：越来越害怕过生日，我老了吗 / 047

■贷款买了套房，你高兴吗 / 050

■身为最后一个未婚男人 / 053

■别胡思乱想了，去做吧 / 057

第四章 忙忙碌碌的脚步抵不过空空如也的心灵

忙碌，有时候只是偷懒的一种形式，因为你懒得思考和分辨自己的行动。忙于外界，疏于内心，让自己成为一个精神上的穷人，那幸福只会从我们这里逃走。

生活是否充实、有朝气，并不在于生活偏向于谁，而是由人们不同的生活态度决定的，每个人都可以通过改变态度来改变心情。

一个热爱生活，心中充满激情的人是不会感觉空虚的。如果忙与闲能够交替进行，那实在是人生的真正境界。从忘我中走入自己的绿树下，从绿树下走进忘我的追求中，这才是真人生。

■长期的空虚感是病态 / 062

■朋友一大堆，怎么还是孤独依旧 / 064

■不忙的人是可耻的，你是真忙还是装忙 / 067

■盼着休息，忙碌过后却是更大的空虚 / 071

■生活奔小康了，却越来越不开心了 / 073

■“高薪贫困症”，让白领很受伤 / 076

■为何越忙越穷 / 079

第五章 那些可恶的依赖症让我们失去了自我

手机忘带心烦意乱、铃声不响左顾右盼、铃声一响条件反射、来电减少坐立不安；没电脑不知道该如何写字、没电脑无法工作、不上网没法安心睡觉；失眠多梦、疲劳抑郁、无法迫使自已停下手头工作；对自已总不满意，要求再次或多次动手术整形；过于喜欢或者寄托过多个人感情于某个人或某件物品上，一旦失去就难以适应。以上这些症状你是否曾经感受过？这些就是生活在都市中的人们所称的各种“依赖症”，这些依赖症已经或多或少地影响到了我们的正常工作与生活，应该如何克服呢？

■手机依赖症：手机一刻不在身边就心神不宁 / 084

■情感依赖症：没有他，你真的活不下去了吗 / 086

■工作依赖症：只有工作才感觉充实，才有存在感 / 088

■网络依赖症：每天不上一下网，就无法给自己一个心理交代 / 091

■整形依赖症：对自己总不满意 / 094

■兴趣学习依赖症：非学习不可 / 097

■健康食品依赖症：只有吃下这个，才能获得健康 / 099

■城市依赖症：宁在城里苦熬，也不去乡下领薪 / 102

第六章 任凭虚荣的肆虐，只会坠入欲望的深渊

害怕在聚会中互相攀比，担心自己职业发展和生活状况不如他人而无法面对同学，沦为“恐聚族”；为把自己塑造成受瞩目、被仰慕的对象，获得自我认同感、满足感，宁可吃泡面也要买名牌，甚至成为“百万负翁”……这些行为都是不成熟的表现，是虚荣心在作怪。其实，幸福是自己的感觉，它在我们心里，没有必要跟别人比较。心灵满足的人不会到物质中寻找虚无的充实。

■是什么让我们成了“恐聚族” / 106

■购物癖――走到街上就想进商店 / 108

■网购，当心“非物质成瘾” / 111

■宁愿吃泡面，也要买名牌 / 113

■爱吹牛的男人 / 115

■喜欢“秀”幸福的女人 / 119

■不怕花巨款，不怕不喜欢，就是要找体面工作 / 121

第七章 “宅”是个性的体现还是性格的缺陷

“宅”的称呼起源于日本，而在我们的新兴网络语言中，“宅”还带有厌恶上班或上学的意思。“宅男宅女”们常会沉迷于某种事物，例如动漫、游戏、影碟、网购等。他们封闭在自己的兴趣中，不与陌生人接触，不爱结识新朋友。他们在房间里旅行，只要有互联网。他们说这只是一种生活方式，他们孤单，但并不孤独。虽然“宅”满足了“宅男宅女”一些心理需求，但它却也让这些人失去了不少社交机会，对人际交往和工作产生一定影响，暗暗地埋下了心理隐患。由于缺乏与他人的交流与沟通，这一人群容易形成社交恐惧症，甚至造成焦虑、抑郁症，产生情感障碍。

■宅久了，小心患上社交恐惧症 / 128

■见到异性就害羞脸红，怎么办 / 130

■自卑诱发的恐惧症状 / 133

■自闭的人，如何让自己合群 / 135

■清高孤傲的心态让你成为别人眼中的“异类” / 138

第八章 拒绝长大，为何越来越多的人喜欢“装嫩”

人是要长大的，拒绝长大对于一个成年人来说，是一个悲剧。心中只有自己，不是自私，是幼稚。所以，对每个家庭来说，让孩子独立成长，是父母必须先学的一门功课。外表可以年轻，但内心一定要成熟。成熟就是从自我中心不断社会化的过程。

■一个情绪化严重的女孩 / 144

■喜欢“装嫩”，有一种病叫拒绝长大 / 146

■宁愿待在家啃老，也不愿出去工作 / 150

■你是个任性的人吗 / 152

■心中只有自己，不是自私而是心理不成熟 / 155

第九章 并非胆小之辈，为何会害怕那些寻常物

全世界1/4的人患有恐惧症，而且越是年轻、越是高智商的人，越容易得恐惧症。所谓恐惧症，是对某种物体或某种环境的一种无理性的、不适当的恐惧感，比如电话恐惧症、空间恐惧症、电梯恐惧症。人会产生恐惧，最根本的原因是为了规避可能产生的危险。但是长久的回避会让人失去面对现实的勇气。恐惧都是被放大镜照过的，我们必须想办法克服，战胜恐惧。

■你是不是患了电话恐惧症 / 160

■严重的空间恐惧 / 163

■患香蕉恐惧症的女孩 / 166

■昆虫恐惧：老天！世界上怎么会有这么恐怖的东西 / 168

■密集物体恐惧症 / 170

■与人分享你的恐惧 / 172

第十章 强迫症，完美为何让你如此痛苦

一个患上强迫症的人会因为内心焦虑的驱使，去不断地、重复地去做同样的一件事。而且，如果他不做这些重复的行为，他就没有办法解除内心的焦虑感。有时候，不是焦虑抓住我们，是我们抓住焦虑不放。本来心细是好事，但是过度心细则会导致自身痛苦不堪。对于完美主义者，要有意识地强迫自己不要怀疑自己。为所当为，该干什么，就干什么。

■害怕留下把柄的老板――反复确认才心安 / 176

■过度自责，总是怀疑自己犯错了 / 178

■中了“工作完美强迫症”的毒 / 181

■下属做什么你都不放心，什么都要管 / 184

■已经很苗条了，为何还在忙着减肥 / 187

■常为孩子不听话而生气，你有“控制孩子强迫症”吗 / 190

第十一章 让人抓狂的职场压力，想停却停不下来

中国健康教育中心在一项职业人群心理健康状况的调查中发现，5类城市职业人群，包括公务员、科技人员、企事业管理人员、教师、体力劳动者，超过半数的人处于抑郁状态，中度和重度抑郁的人也超过了1/4。心理专家认为，造成人们精神亚健康的原因是当今社会节奏快，竞争激烈，压力大。今天想后天的事情，今年想明年的事情，工作总是逼着人们往前赶。这种活在未来的职业，通常压力都很大，他们从来不能停歇。长此以往，顾此失彼。

■精神高度紧张，脾气越来越“坏” / 196

■看见同事加班，自己就暗暗着急 / 199

■当同事因犯错不能加薪时，你是不是暗中窃喜 / 201

■女人的“双性化”：工作和家庭的双重压力形成了一个怪圈 / 204

■压力成瘾：一边喊压力大，一边却又恐惧闲适生活 / 207

■好不容易拼到城市的“凤凰男”，一定要混出个人样来 / 210

第十二章 爱到如漆似胶却又为何争吵不休

处在爱中的人们，应该信任，不能猜疑；应该宽容，不能背求。要想婚姻美满，列明细目录可能会有几百条、几千条，但是简单地说只有一个原则：多付出少索求。

■挑剔心理：爱之深，责之切 / 214

■常常打翻醋坛子的恋人 / 216

■为什么男人受不了女人比他挣得多 / 220

■他为什么那么在意你的过去 / 224

■你选择原谅出轨的爱人，为何内心却无法释怀 / 227